I 9 EFFETTI BENEFICI DELLO STRETCHING – 9 STRETCHING BENEFITS

 

Alla base della salute dell’uomo c’è il movimento, l’attività fisica, e questo ancor prima dello sport e della danza. Lo stretching accomuna tutte le discipline sportive e di danza. Eseguito in modo appropriato e mai forzato, nei momenti giusti, permette a chiunque lo esegua di raggiungere importanti obiettivi, quali:

 

  • Prevenzione traumi e infortuni
  • Mantenimento nel tempo dei risultati del lavoro fisico
  • Conoscenza delle proprie potenzialità e superamento dei limiti
  • Profilassi di situazioni degenerative come l‘artrosi e l‘osteoporosi

 

Infatti, lo stretching può essere un’arma contro l’osteoporosi, soprattutto per le donne in fase di menopausa. Lo yoga è la madre dello stretching, poiché promuove il controllo delle sensazioni, conferisce attenzione verso il corpo e coscienza di ciò che si sta facendo.

 

Se il giusto sta nel mezzo, è bene non rientrare nelle categorie di persone sedentarie né iperattive, ma concedersi un momento quotidiano di salutare allungamento. L’inattività fisica ci danneggia quanto il fumo e l’alcol, mentre lo stretching neppure dovrebbe essere considerato come una gara contro se stessi o gli altri, bensì un personale momento di ricerca di sensazioni profonde e piacevoli che derivano dall’esecuzione degli esercizi.

 

 

I 9 EFFETTI BENEFICI DELLO STRETCHING

 

  1. L’esercizio fisico sollecita l’apparato respiratorio e cardiocircolatorio, facilitando le funzioni degli organi collegati. La colonna vertebrale, allenata, incrementa la sua mobilità e funzionalità, migliorando la postura globale del corpo e la resistenza allo sforzo.

 

  1. Lo stretching permette di aumentare l’efficienza cardiocircolatoria agendo sui muscoli che diventano più elastici e favoriscono un migliore afflusso sanguigno. Anche la linfa, che ci protegge dall’invasione di virus e batteri, circola meglio.

 

  1. Il movimento stimola la crescita delle ossa, le nutre e rinforza. Questo per la trazione svolta dai tendini durante l’allungamento e la diminuzione della tensione accumulata sulle ossa dovutamente all’attività fisica svolta.

 

  1. Lo stretching modifica esteticamente la forma e funzionalità dei muscoli, facendoli lavorare in economia e conferendo più elasticità e resistenza. Elimina le tensioni muscolari che irrigidiscono il corpo e causano dolori e artrosi. Ecco perché è particolarmente utile nella terza età.

 

  1. Lo stretching rende più efficienti le articolazioni e le loro componenti, grazie alla produzione di liquido sinoviale che rende i legamenti più resistenti ed elastici. Migliora la mobilità delle articolazioni e il dinamismo del corpo.

 

  1. L’apparato digerente trova nell’esercizio fisico un buon mezzo di mantenimento. La respirazione aiuta il lavoro digestivo, e lo stretching addominale aiuta l’attività intestinale.

 

  1. Il sistema nervoso beneficia del miglioramento della qualità del movimento, che diventa più economico, efficace e coordinato. Migliora anche il tempo di reazione delle capacità sensoriali. Il movimento attraverso lo stretching diventa più specifico e se ne può migliorare l’efficacia, l’economia e la coordinazione. Man mano aumenta il rilassamento globale del corpo, influendo in modo benefico sull’individuo in generale.

 

  1. L’equilibrio psicologico è una risultante del rapporto molto stretto che hanno le acquisizioni intellettuali con il movimento, con grandi benefici globali anche durante la crescita. Il movimento aumenta il rendimento intellettuale, l’elasticità mentale e la risposta alle sollecitazioni. Si tratta di un’intelligenza cinestetica, fatta di coordinazione di movimenti e parte delle intelligenze multiple delle quali disponiamo.

 

  1. Il movimento stimola e controlla gli stati emotivi e offre un equilibrio personale sia durante l’attività fisica che nella vita quotidiana. Combatte la bassa autostima e concorre al mantenimento del proprio ruolo sociale, in una visione positiva della vita.

 

 

 

 

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ENGLISH VERSION

 

 

The basis of human health is movement, physical activity, and this even before the sport and the dance. Stretching combines all sports and dance disciplines. Properly executed and never forced, at right times, allows anyone who does it to achieve important goals such as:

 

– Prevention of trauma and accidents

– Retaining the results of physical work over time

– Know your potential and overcome the limits

– Prophylaxis of degenerative conditions such as osteoarthritis and osteoporosis

 

In fact, stretching can be a weapon against osteoporosis, especially for menopausal women. Yoga is the mother of stretching, as it promotes sensory control, gives attention to the body and consciousness of what you are doing.

 

If the truth is in the middle, it is good not to fall into the categories of sedentary or hyperactive people, but to indulge in a daily way of saluting elongation. Physical inactivity hurt us as much as smoking and alcohol, while stretching should not be considered as a race against oneself or others, but a personal moment of seeking profound and pleasant feelings that derive from exercising.

 

THE 9 BENEFITS OF STRETCHING

 

1. Physical exercise urges the respiratory and cardiovascular system, facilitating the functions of the related organs. The spine, trained, enhances its mobility and functionality, improving overall body posture and stress resistance.

 

2. Stretching allows to increase cardiovascular efficiency by acting on the muscles that become more elastic and promotes a better blood flow. Even the lymph, which protects us from invasion of viruses and bacteria, circulates better.

 

3. The movement stimulates bone growth, nourishes and strengthens it. This is due to the pulling of the tendons during stretching and the decrease of the tension accumulated on the bones due to physical activity.

 

4. Stretching aesthetically modifies the shape and function of the muscles, making them work in economy and giving more elasticity and endurance. It eliminates muscular tension that stiffens the body and causes pain and arthritis. That’s why it is particularly useful for old people.

 

5. Stretching makes the joints and their components more efficient, thanks to the production of synovial fluid that makes the ligaments more resistant and elastic. It improves the mobility of joints and body dynamism.

 

6. The digestive system is a good maintenance medium in exercise. Breathing helps digestive work, and abdominal stretching helps the intestinal activity.

 

7. The nervous system benefits from improving the quality of movement, which becomes cheaper, more effective and coordinated. It also improves the reaction time of sensory capabilities. Movement through stretching becomes more specific and can improve efficiency, economy and coordination. By the way, it increases the overall relaxation of the body, with a beneficial effect on the individual in general.

 

8. Psychological balance is a result of the very close relationship that intellectual intricacies have with the movement, with great global benefits even during the growth. The movement enhances intellectual performance, mental elasticity and stress response. It is a kinesthetic intelligence, made of movement coordination and part of the multiple intelligences we have.

 

9. Movement stimulates and controls emotional states and offers a personal balance both during physical activity and in everyday life. It combats low self-esteem and contributes to the maintenance of its social role in a positive outlook on life.

 

 

 

 

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